…といったタイトルの動画や食事法に何度飛びついたことか。
実は私、過去に93㎏→65㎏のダイエットを経験しています。
そこから筋肉との対話に憑りつかれ、ボディビルのコンテストにも出場しました。（結果は内緒です）
趣味で「ボディメイクインストラクター」「プロテインマイスター」なんて資格も取ったんですが、
その結果学んだ、「カッコいい身体づくり」に大事な基本を書き留めます。
「有酸素運動は体脂肪を燃やす」「筋トレは基礎代謝を上げる」
上の２つ。聞いたことがある人が多いのでは？ 間違ってはいません。大正解です。
ではもう一歩踏み込んで、
「１日の消費カロリーのうち身体活動が占める割合は？」
正解は「約３割」です。
残りの７割は「内臓」です。
運動によるエネルギー消費はもちろん、内臓が正常に機能していることによるエネルギー消費も大事なんですね。
食べすぎ飲みすぎはもちろん、「食べなさすぎ、飲まなさすぎ」も内臓に負担をかけてしまうんです。
バランスの良い食事、身体に必要な栄養はしっかり摂る。そのうえで元気に運動しましょう！
体重の減少はゆっくりになりますが、結果としてそれが１番の近道です。
ちなみに私も「糖質制限」「極端なカロリーカット」等、いろいろやったことありますが、
ハードなものほど、精神的負担や急激なリバウンドが待っています。
「急がば回れ」まさにこれです。
